Klasser jag instruera i och beskrivning om dem.
H.I.I.T (Hög Intensiv Intervall Träning)
NY! För i höst på MG Depån. Uppvärmningen består av att mjuka upp leder, stärka core och kännas sig varm. Sen ca 20-30 min intervallträning med kondition och styrkeövningar. Tränar det maximala i alla övningar. Träningen har olika nivåer som skall passa alla och enkla övningar. Från atleter till den vanliga motionären. Denna timme förbättra personens uthållighet och styrka.
PILOXING®
Piloxing kommer från Hollywood och skaparen av Piloxing är kändistränaren Viveca Jensen. Intervall träning till en ny nivå som ingår Pilates, Boxning och lite skön dans emellan. Pilates genomsyrar hela klassen dvs. mycket core och balansövningar. Boxning hör till den intensivare delen av Piloxing, kontroll, styrka och core är med här också. Dansen i Piloxing är den del där man släpper loss som på ett dansgolv. Avslutas med rumpa- och magövningar samt stretch. Annorlunda träning där man kan bränna upp till 800 kcal på en timme. Även om man vill så finns det Piloxing-handskar tillbehör för att få en extra kontroll inom pilates och mera kontroll på slagen i boxningen. Finns 2 par prova på handskar vid timmen om man vill prova. 4 grund koncept i piloxing: Koncentration, Fokus, Medvetenhet och Kontroll. 45-60 min klass.
Klassen kan ni hitta på min blogg (BeYou Fitness). Mera info om Piloxing
PILOXING BARRE®
Som Piloxing så har de grunden boxning, pilates och balett influerande dans mot en balettstång. Effektiv låg impakt träning och övningar som tar dig ännu djupare i musklerna. Balansen förbättras och styrkan. Barre träning är något nytt inom gruppträning och är en av top 10 trendigaste träningar 2015. Kommer snart nära Malax-Närpes-Kristinestad.
PILATES
Klassen kan ni hitta på min blogg (BeYou Fitness). Mera info om Piloxing
PILOXING BARRE®
Som Piloxing så har de grunden boxning, pilates och balett influerande dans mot en balettstång. Effektiv låg impakt träning och övningar som tar dig ännu djupare i musklerna. Balansen förbättras och styrkan. Barre träning är något nytt inom gruppträning och är en av top 10 trendigaste träningar 2015. Kommer snart nära Malax-Närpes-Kristinestad.
PILATES
Pilates har 5 grund principer; andning, bäckenets placering, bröstkorgens placering, skulderbladens rörelse och stabilisering, De här fem principerna grundar sig på ett antal biomekaniska kroppsfunktioner som ligger som bas för alla pilatesövningar och används som ”verktyg” för att få en så effektiv och säker träning som möjligt. Du ökar kroppsmedvetande med träningen och genom dessa grunder.
Varför skall man träna Pilates?
- Är skonsam vilket gör att alla kan utöva det – oavsett kön eller ålder eller fysisk status.
- Hjälper till att förhindra skador och är mycket framgångsrik som rehabilitering.
- Skyddar mot överbelastning av muskler i andra träningsformer.
- Ger en sund och bra motvikt till de många ogynnsamma arbetsställningar som de flesta utsätter sina kroppar för.
- Ger bättre balans mellan kropp och själ, samt balanserar styrka och smidighet.
- Ger en bättre kroppshållning.
- Ökar kroppsmedvetenheten – du rör dig smidigare och använder kroppen mer ändamålsenligt när du t ex sitter på din kontorsstol eller tömmer diskmaskinen.
- Höjer prestationen i sporter (golf, skidåkning, skridskoåkning, dans, etc.).
- Förbättrar balans och koordination.
H.I.I.T (Hög Intensiv Intervall Träning)
NY! För i höst på MG Depån. Uppvärmningen består av att mjuka upp leder, stärka core och kännas sig varm. Sen ca 20-30 min intervallträning med kondition och styrkeövningar. Tränar det maximala i alla övningar. Träningen har olika nivåer som skall passa alla och enkla övningar. Från atleter till den vanliga motionären. Denna timme förbättra personens uthållighet och styrka.
STEPBODY
eller stepmuskel kan det också heta. Denna klass finns på MG depån. Det går ut på att man använder stepbräda som kondition och mellan kondition så tränar man styrka med hantlar eller med den egna kroppsvikten. Effektiv träning för hela kroppen. 60 min klass
DANCEAEROBIC
koreografisk aerobic timme där man dansar igenom hela passet med aerobic-stil. Koordination och kondition är de viktigaste i timmen och i slutet av timmen körs en final låt som vi har gått igenom. De som älskar att dansa så är timme för dem! 45-60 min klass.
STEP/DANCE
En koordination och kondition klass med olika tema, dans, atletisk eller bas träning. Pulshöjande klass med stepbrädan. Kul, utmannande klass. 45-60 min klass.
CORE
Basträning för bål, mage och rygg. Man tränar styrka, balans, stabilitet och även lite explositet. Hjälper den som behöver bättre hållning. Ger mera medvetande åt andra kroppsdelar. Tränar helt enkelt våran kärna.
SPINNING
variera från 30 min till 45 min konditionsträning på spinning cykel. Har timmar nu tillfälligt hos MG depån. Bra för grundkondition och vill ha bättre kondition. Stärker benmusklerna.
STEP/DANCE
En koordination och kondition klass med olika tema, dans, atletisk eller bas träning. Pulshöjande klass med stepbrädan. Kul, utmannande klass. 45-60 min klass.
CORE
Basträning för bål, mage och rygg. Man tränar styrka, balans, stabilitet och även lite explositet. Hjälper den som behöver bättre hållning. Ger mera medvetande åt andra kroppsdelar. Tränar helt enkelt våran kärna.
SPINNING
variera från 30 min till 45 min konditionsträning på spinning cykel. Har timmar nu tillfälligt hos MG depån. Bra för grundkondition och vill ha bättre kondition. Stärker benmusklerna.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar